Trois exercices avant le gros de la séance de musculation, pour sauter haut et être agile. Je les fais en chaussettes sur le sol de la salle, avec un élastique de résistance et une planche d'équilibre ronde.

La routine

La routine vise le dunk. L'élastique sert pour les deux premiers exercices. La planche d'équilibre arrive en dernier.

  • Sur le dos, l'élastique passé autour d'un pied et les extrémités tenues dans les mains, je lève cette jambe.
  • Debout, buste penché vers l'avant, l'élastique sous les deux pieds, je le tire vers le haut à deux mains.
  • Équilibre sur une jambe sur la planche, je monte l'autre genou avec force.